ilosc bialka

I do czego zmierzam .. Postanowiłam sama założyć dziennik i prowadzić go należycie .. po wpisaniu parametrów policzyło mi zapotrzebowanie oraz rozkład B/W/T tylko czy ten rozkład jest dobry ?? porównałam go do tych rozpisek które kupiłam wyraźnie miałam większą ilość białka i mniejszą węgli .. a teraz białka są na poziomie tłuszczy, ilość węgli [...]

Wiem.. tylko tak czy siak, żeby zmniejszyć ilość białka 2g , ilość kalori spadnie gdzieś o 1000. Czy taka ilość białka to problem ( może od tego tyle syfów mi wy***ało wszędzie ) ?

Bufor wodorowęglanowy to podstawowy bufor krwi w ustroju. Jest nim transportowany jon C02- (jako HCO3-) z tkanek do płuc. W erytrocytach jest enzym - Anhydraza węglanowa /AW/ która katalizuje reakcje H20 + CO2 <=> H2CO3, kwas węglowy jest nietrwały i rozpada się na H+ i HC03-. Jon H+ jest wiązany (buforowany) przez hemoglobinę, która oddaje [...]

hm sory jeszcze spytam bo gdziees zgubilem temat ile musze miec na kg masy weglowodanow ,bialka i tluszczy ale moze mnie poratujecie. mam 190 wzrostu waze 80-81 kilo, i jestem ten "formik" ktory calkiem latwo przybiera na masie. z gory dziekuje :) Zapotrzebowanie Ilość białka 246 Ilość węglowodanów 656 Ilość tłuszczu 82 Dzienne [...]

[...] skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc bialka, we wszytskich badaniach czy to bedzie niskoweglowodanowa, czy zbilansowana po rowno, czy niskotluszczowa wychodzi tak samo, -> minimum 2g na kilogram masy [...]

w sumie sama po sobie widzę, że nie łapią mnie skurcze ani nie mam żadnych dziwnych jazd, więc jest dobrze i z magnezem i z potasem i chyba ze wszystkim ;-) No ale wiadomo, że z niczym nie jest fajnie przeginać. Kawa nie dość, że wypłucze nie tylko magnez to jeszcze odwadnia. Negatywnego działania nie widzę, ale chciałam ograniczyć świństwo, tak [...]

Pytanie do rozka: jak się ma "objętość chemiczna" do wagi? 4 jednostki objętości chemicznej wcale nie musza równać się 4 jednostkom wagowym. Nie wiem jak to dokładnie jest, tylko pytam. mansonique: muszę chyba załatwić z Mateo usunięcie moich starych artykułów ze strony głównej, widzę że wprowadzają więcej zamieszania niż pozytku. Arkusz [...]

Czyli byla to najwieksza ilosc bialka w Twojej diecie podczas stosowania saa. Dziwie sie ze miales jakiekolwiek przyrosty, a na jakim poziomie utrzymujesz bialko w okresie pomiedzy cyklami? Jak wyglada ilosc wegli oraz tluszczy?

ja ci tego nie sugeruję, że nie umiesz, ale mi się pizza na plecach przestała robić jak ograniczyłem ilość białka i nabiału

Nie mogę się z Wami zgodzić co do BMR-u, tak niska ilość kalorii w pełni mi wystarcza. Odpowiednia ilość białka sprawia że czuję się nasycony, czyli nie głoduję, a do minimalnego spożycia węglowodanów namawia każda z książek która przedstawia swój pogląd na temat diety i uprawiania sportu, które czytałem. Jak mówiłem nie jestem w tym taki świeży, [...]

wiecie co z tych wszytskich rozmów wynika ze HMB jednak działa.jednak fakt pozostaje faktem ze nie na wszystkich i trudno jest powiedziec dlaczego ...................... tak na marginesie(opinia nie włsana prosze ja brać mało pod uwage ale przyjąć ze jest ktos ze uwaza ze hmb działa) mam kolezke ktory sobie chwali hmb i twierdzi ze hmb bedzie [...]

Martucca, nie pitolę no, robię sobie ja trening dla zielonych i tyle. Na pewno się staram i przykładam Sugeruję zatem nie jęczeć "coś nie jest dla mnie". Nie mam magicznych zdolności, a tym bardziej czasu na analizy i interpretacje czegoś co z całą pewnością brzmi jak marudzenie: bo ktoś tam trenuje tak czy siak, a coś tam nie dla Ciebie. [...]

[...] jesc tego jak najmniej a tu okazuje sie ze tanszej ostrowi zjem mniej i mam tyle samo bialka zjedzonego... stary musisz miec zaj....sta diete skoro nie zwracasz uwagi na ilosc bialka w diecie tylko na wegle i tluszcza a tej twojej laktozy to przesadzasz....ja pije litr mleka dziennie a za to trzymam diete i tluszcz idzie mi w dol a masa w [...]

[...] robisz mase i planujesz wykorzystac diete niskoww - prosze ustal sobie limit weglowodanow na poziomie ponad ketogenicznym (~100g dziennie) lub jesli nizej spozywaj duza ilosc bialka (naprawde duza) co do zarysu diety podaczas masy i ewenetualnego ladowania prosze przejrzyj moje uwagi miedzy innymi w tym watku i/lub w dawnych czasach [...]

oj to mamy zupelnie INNE dane probowalo wielu nikt praktycznie na swiecie nie byl zadowolony wydaje mi sie ze przeprowadzono kiedys nawet jakies badanie (nie dam sobie glowy uciac) ale tematu NIE widze w mediach naukowych (nawet tych zajmujacych sie sportem) z tego wzgledu preferuje STALA wysoka (oczywiscie nie po 4g/kg ciala) ilosc bialka

No z tego co czytałem organizm poniżej 50g ww nie jest w stanie funkcjonować bez ładowania węglami, jeśli oczywiście uwzględniamy wysiłek tlenowy oraz siłownię /a to pozostawiłem w domyśle / zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' sa osoby ktore swietnie sie czuja stale na bardzo niskich ww sa takie ktore nigdy nie dostosuja sie do [...]

[...] polecam usilnie trening silowy ! Co najlepiej jesc w dniu doładowania?gdyz taki 1 dzien w tygodniu sobie robie. glownie weglowodany z pocztaku proste pozniej zlone - pewna ilosc bialka oraz MIN tluszczow Czy powinienem brac jakies srodki na schudniecie, prosze o pelne nazwy , poniewaz nie jestem w temacie jesli chodzi o odzywki, zawsze warto [...]

podnies ilosc bialka kalorycznosc 2000kcal 140g bialka 170 ww reszta tluszcz i tak w ogole zacznij cwiczyc I co ci zobaczyli w tym ogonie na RTG? ;-)

[...] jezeli zabieraja tluszcz z mleka, to zmniejsza sie jego objetosc wiec trzeba go wiecej nalac by znow uzyskac 100ml, co daje wiecej weglowodanow i wiecej bialka w tej ilosci. A twoja ilosc bialka, to ilosc zalecana przez dietetykow, dla przecietnego czlowieka siedzacego przed telewizorem, a nie dla osoby cwiczacej, wiec jest to w twoim [...]

[...] zasady spozywania Nie znam tego bialka, mieszanka moze byc, kwesta smaku, wlasciwie, masz tam niewiele wegli i tluszczu wiec nie ma problemu. Wiesz co nalepiej patzrec na ilosc bialka w porcji, kalorii i smak, reszta jest porownywlana dla nas (zawsze mozesz szukac czegos co ma mniej wegli i tluszczu ale to tez nie bedzie teraz gralo roli) [...]